Tørre øjne

Næsten alle oplever at få tørre øjne en gang imellem – og det kan ret generende. Omkring 24% har jævnligt tørre øjne og 10-15 % er meget generet af tørre øjne.

Heldigvis kan de forbigående tørre øjne for det meste afhjælpes ret nemt. Har du ofte tørre øjne eller er meget generet af tørre øjne, er det en god idé at kontakte din optiker, der kan henvise dig til en øjenlæge. Tørre øjne opstår fordi øjnene ikke producerer nok tårer eller fordi tårerne fordamper for hurtigt fra øjet.

Symptomer på tørre øjne

Symptomerne på tørre øjne kan være mere eller mindre udtalte. Har du lettere symptomer på tørre øjne, kan du prøve at afhjælpe problemet selv, eller besøge din optiker. Ved udtalte eller alvorlige symptomer bør du opsøge en læge. Hvis din optiker vurderer at det er nødvendigt, vil vedkommende altid henvise dig til en læge.

Det mest almindelige symptomer er:

Tørhed og svien/brændende fornemmelse
Sløret syn
Røde øjne
Ømme øjne
Kløende øjne
Sammenklistrede øjenlåg efter du har sovet
Træthed i øjnene efter læsning, arbejde ved computer eller bilkørsel

Mere alvorlige symptomer indkluderer:

Ekstra følsomhed overfor lys
Meget røde og irriterede øjne
Forværring af synet

Årsager til tørre øjne

En del af årsagerne til tørre øjne findes i miljøet omkring os, eller opstår pga arbejde og skærmvaner. Dette kan du tit selv afhjælpe. Er problemet medicinsk, kan du have brug for hjælp fra lægen.

Tørre øjne stammer ofte fra:

Dårligt indeklima med tør luft, klimaanlæg, dampe eller røg.
Arbejde ved skærme, eller arbejde, hvor du er meget koncentreret og glemmer at blinke
Tørt og blæsende vejr
Mangel på Omega 3-fedtsyrer
Dårligt tilpassede kontaktlinser
Øjenkirurgi
Bivirkninger ved medicin
Allergi
Hormonelle forandringer – særlig ved overgangsalder eller graviditet
Aldring
Hudsygdomme omkring øjet
Øjensygdomme

Undgå tørre øjne

Du kan selv gøre en del for at undgå tørre øjne, eller forbedre tilstanden. Mange får tørre øjne pga indeklima og arbejde ved computer. Sørg for at indeklimaet er godt ved at lufte ud jævnligt, gøre rent og undgå for meget fugt fra madlavning eller bade. Det er også bedst at undgå at tørre tøj indenfor. Hold rumtemperaturen jævn mellem 18-22 grader. Undgå at ryge indenfor. Hvis du oplever tørre øjne jævnligt, kan det også være en god idé at undgå levende lys og ild i pejsen. Planter med mange grønne blade kan også hjælpe på indeklimaet.

Er der dårligt indeklima på dit arbejde, bør du tage det op med arbejdsledelsen, så de kan forbedre forholdene.

Undgå røgfyldte miljøer og miljøer med meget tør luft.

Væk fra skærmen

Meget skærmarbejde (eller kiggeri) kan også give tørre øjne. Du bør blinke mellem 10-20 gange i minuttet. Foran computeren blinker vi langt sjældnere, samtidig med at vi arbejder meget koncentreret, kigger på samme afstand hele tiden. Ofte er arbejdslokaler og computer ikke optimalt tilpasset. Sørg for at lys fra skærm og i arbejdslokalet er godt. Tilpas også arbejdspladsen, så du sidder godt og kigger på skærmen fra ca. 65 cm afstand. Opgradér evt. til en skærm med mindre genskin.

Hold pauser fra skærmen med jævne mellemrum – mindst en gang i timen. Kig på noget, der befinder sig mindst 6 m. væk, og gerne ud af vinduet. Du kan lave øjengymnastik, hvor du fokusere på forskellige afstande, kigger op, ned og til siderne, blinker med øjnene og holder dem lukket i lidt længere tid end normalt.

Giv skærmene en pause i din fritid, og lav noget, der ikke involverer skærme – heller ikke mobilen!

Andre gode tips

Dårligt tilpassede briller og kontaktlinser kan også give tørre øjne – særligt kontaktlinser. Tjek at styrke og tilpasning er korrekt hos din optiker. Du kan evt. prøve at udskifte kontaktlinser til et par, der indeholder mere vand og lader mere ilt strømme ind til øjet.

Får du for lidt Omega-3 fedtsyrer, kan du få dem via fede fisk, nødder og frø eller som kosttilskud.

Tørre øjne pga. øjenkirurgi er ofte en midlertidig tilstand og kan ofte afhjælpes med øjendråber.

Får du tørre øjne pga. allergi, kan medicin mod din allergi afhjælpe problemet helt eller delvis. Er du allergisk mod støv eller pollen hjælper det også at gøre grundigt rent. Nogle kan også opleve at en luftfugter afhjælper problemerne.

Oplever du mildere gener fra tørre øjne pga. bivirkninger fra medicin, hormonelle forandringer eller andre medicinske årsager kan du forsøge at afhjælpe det ved brug af øjendråber, der fugter øjet. Det er vigtigt at bruge øjendråber, da øjets tårelag også består af fedt og slim. Hvis du skyller øjnene med et uegnet eller hjemmelavet produkt, kan du skylle fedt- og slimlaget væk, så øjnene bliver tørrere. Hjælper øjendråber ikke, bør du kontakte optiker eller læge.

Din optiker kan også hjælpe med tørre øjne

Oplever du tørre øjne i længere tid, eller er generet af problemet, kan du optiker også hjælpe. En undersøgelse kan fastslå om du har brug for nye briller eller kontaktlinser, og hvorvidt evt. sygdomme kan spille ind. Optikerne kan også rådgive om hvordan du selv kan afhjælpe problemet, guide dig gennem øjenøvelser eller henvise dig til en læge.

Sådan fungerer øjet og tårene

Tårelaget ligger udepå øjet og beskytter det mod udtørring. Tårelaget består af et slimlag inderst, der sørger for at holde tårerne på øjet. I mellemlaget ligger selve tårefilmen. Yderst ligger et fedtlag, der skal sørge for at tårerne ikke fordamper for hurtigt. Hele tårelaget er kun 0,01 mm tykt og fornys hver gang du blinker.

Øjenlåget beskytter øjet og fordeler tårerne ud over øjet. Øjet bliver tørt, hvis et eller flere af tårelagets hinder ikke fungere som de skal. Hvis tårekanalen eller tåreafløbet er tilstoppet, kan øjnene også blive tørre.